こんにちは。
先月「お城でフィットネス❶」で〈お城の外周を歩く〉を紹介させていただいてから2か月が過ぎました。
あれから「歩く」ことを心がけながら暮らし、お出かけも3密を避けて四国霊場八十八ヶ所や四国村・千光寺など屋外へ。
※「四国村」四国民家博物館は、山の斜面（約５万㎡の広さ）に江戸時代から明治時代の民家などの古建築が点在し、季節の木々や草花が植えられています。
※尾道（今治市の姉妹都市）の千光寺は、たどり着くまで坂道の連続で、途中に美術館があります。
あちこち歩いた結果、全身筋肉痛⚡⚡⚡
「歩く」って、全身の筋肉を使ってるのですね(;´д｀)
ウォーキングは、ご存知の通り身体と気持ちに良い効果をもたらす運動です。特別な道具や環境もいりませんし、一人でできる気軽さがあります。
短時間で効果を上げるには階段の上り下りがオススメ。平坦なところを歩く３倍もの効果が期待できるそうです。
職員の中には徒歩通勤の猛者もおりますが、自動車通勤の者は、駐車場から天守の管理事務所まで歩くだけでもいい運動です。
駐車場から公園を抜け、橋を渡り山里門をくぐります。
途中、職員Ｍがハト５羽並んでいるのに出くわし📷ぱちり。
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| 職員Ｍ📷撮影 |
橋からは、いろいろな魚たちを見ることができます。
城内は階段もですが、足元が石だったり凸凹デコボコなところがたくさんあるので、転ばないようにバランスを取りながら歩くので、体幹が鍛えられる…かもです。
今治城には、天守の他に櫓が３つ【御金櫓・武具櫓・山里櫓】石垣の上にあるので、石造りと、足元が安定する階段の二種類が設置されています。
天守5層6階へ上がって行く140数段の階段は現存天守のような急な階段ではなく、小学校のような階段です。なので3階あたりまでなら楽に上がれるのですけど…いっきに展望台まで上がると心臓バクバク・膝ガクガクなるくらいの運動量です。
屋内ですので、紫外線や花粉を避けて歩くには、うってつけの場所かもしれません。
また、階段の上がり降りの効果を、報告させてください。
Ａ
